Пятница, 25.05.2018, 17:41
Главная » Вопросы здоровья и медицина

Простые упражнения для стоп

Упражнения для стопЕсть простые и эффективные упражнения для стоп, которые обеспечивают профилактику плоскостопия, да и вообще развивают подвижность стопы.

Выполняются эти упражнения, сидя на стуле.

1. Снизу вверх провести большим пальцем ноги по передней поверхности голени другой ноги. Повторить для другой ноги.

2. Внутренней стороной подошвы левой ноги погладить правую голень. Повторить для другой ноги.

3. "Сгребающие" движения подошвами стоп по полу, как будто бы строите горку из песка.

4. При прямых коленях, соединить подошвы стоп с упором на внешнее ребро стопы.

5. Поднимать и перемещать с помощью пальцев ног мелкие предметы - пуговицы, карандаши и пр.

Сначала делайте по 2 - 3 подхода в каждом упражнении.

Постепенно их количество должно увеличиться до пятнадцати. А вообще, ориентируйтесь по самочувствию.

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями!

Категория: Вопросы здоровья и медицина | Просмотров: 256 | Добавил: alexman | Теги: упражнения, стопы | Рейтинг: 0.0/0
Поиск
Похожие записи
Статистика